Cómo distribuir la toma de café a lo largo del día para mejor eficiencia

En este video se puede ver una explicación de por qué ciertas horas del día son las mejores para tomar esa taza de café (o té o mate) que tanto te gusta.

La explicación científica para este timming de las dosis de cafeína para un mejor rendimiento mental (menos fatiga) está relacionada con los ciclos diurnos del cortisol (estimulante) y de la adenosina (neurotransmisor sedante cuya acumulación da sueño).


La idea es no tomar café al despertar ya que el cortisol aumenta en esas horas sinó a media mañana y media tarde.

¿Podés esperar una hora al menos antes de tomar tu café de la mañana?