Reproduzco una nota del interesante blog Rincón de la Psicología.
Todos nosotros, alguna que otra vez nos hemos enfrentado a la
ansiedad ante los exámenes, ya sean las pruebas escolásticas, el
examen de conducción o un test laboral. Esta ansiedad proviene en
gran parte del hecho de que nos sentimos valorados, sabemos que se
juzgará nuestro desempeño y deseamos obtener el mayor puntaje posible.
No obstante, hay personas que sienten tal ansiedad que esta les
impide lograr una buena calificación, aún cuando son capaces y
manejan todas las informaciones necesarias para pasar con éxito la
prueba.
Algunas personas, en aras de calmarse, recurren a los psicofármacos o
a la terapia floral. Otras más conocedoras de la psiquis humana se
someten a una sesión de relajación pero lo cierto es que existe una té
cnica aún más sencilla para vencer la ansiedad ante los exámenes:
escribir en un papel las sensaciones que estamos experimentando.
Un estudio recientemente publicado en la revista Science y
desarrollado en la Universidad de Chicago ha venido a demostrar
experimentalmente la eficacia de esta técnica.
Los investigadores sometieron a un grupo de estudiantes
universitarios a dos pruebas de tipo matemático. La primera se utilizó
como prueba control para determinar el desempeño de base y en el
segundo examen se le puntualizó que los resultados obtenidos se añadir
ían a sus notas de escuela.
Lo interesante fue que a la mitad de los estudiantes se les pidió que
escribieran sus miedos apenas diez minutos antes de aplicarle el test.
¿Cuál fue el resultado?
Los estudiantes que escribieron sus preocupaciones obtuvieron un
puntaje mejor en comparación con el primer test, específicamente, un 5%
mejor. Sin embargo, los estudiantes que simplemente se enfrentaron al
examen con el estrés añadido puntuaron peor, exactamente un 12%. Este
hecho no solo confirma que el miedo y la ansiedad disminuyen nuestro
desempeño sino que escribir sobre nuestros estados de ánimo nos
permite controlar nuestros miedos. ¿Por qué?
Una de las explicaciones posibles es que escribir sobre nuestros
estados de ánimo nos permite reflexionar sobre sus causas y asumir
cierta distancia de los mismos. De esta manera nos percatamos que
muchos de nuestros temores no tienen un verdadero sentido por lo que
somos capaces de vencerlos. Probablemente por esta razón, cuando aún
no existía la Psicología, ya las personas tenían la costumbre de
realizar diarios pues conocían el poder terapéutico del lápiz.
http://www.rinconpsicologia.com/2011/10/ansiedad-ante-los-examenes-
como.html
