domingo, septiembre 18, 2005

Contenido de Omega 3 y 6 de aceites, frutos secos y semillas

Omega-3, Omega-6 in Oils Nuts Seeds. Essential Fatty Acids

Buenas tablas.

Las nueces parecen mejores de los frutos secos:
Omega-3s (100g) (g) Omega-6s (100g) (g)
Walnuts 5.5 Walnuts 28

y de las semillas las de lino:

Omega-3s (100g) (g) Omega-6s (100g) (g)
Flax / Linseeds 15-25 Flax / Linseeds 6

Por lo tanto dado que son mucho más baratas y contienen más Omega 3 que 6, !a comer semillas de lino!.

El problema es que son duras y feas de gusto por lo que recomiendo molerlasun poco y mezclar con un poco de otras.

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