Tomando piracetam

Estoy tomando nuevamente piracetam. Hacía años que no lo probaba. Creo que me siento con más energía, pero como siempre pueden haber otras causas, así que dejo esta breve nota para actualizar luego.

¿Han probado piracetam? ¿Qué resultados tuvieron?

Efectos cognitivos y emocionales del modafinilo y su modulación neuroquímica del cerebro

Se pueden bajar varios artículos sobre el efecto del modafinilo (en Argentina: FORCILIN,INTENSIT, NOPRAL 200,VIGICER) de http://www.sciencedirect.com/science/journal/00283908/64

La imagen es de: Linda Scorielsa, Peter B. Jonesa, Barbara J. Sahakian. Modafinil effects on cognition and emotion in schizophrenia and its neurochemical modulation in the brain. Neuropharmacology Volume 64, January 2013, Pages 168–184.

Sube muchos neurotransmisores menos GABA:

INCREASED 
 Dopamine  Noradrenaline Glutamate Serotonin Histamine Orexin

DECREASED
 GABA

Nota: el modafinilo es un estimulante del sistema nervioso central no anfetamínico que debe ser prescripto por un médico.

smartdrugsmarts.com

Hay un sitio interesante en inglés http://smartdrugsmarts.com/ donde se pueden leer notas y escuchar podcasts (entrevistas en formato audio) http://smartdrugsmarts.com/category/podcast-episode/

Sección sobre nootrópicos en reddit

Para el que sepà inglés, en el conocido sitio Reddit hay una sección sobre nootrópicos: http://www.reddit.com/r/Nootropics/ Incluso hay un canal de chat IRC: IRC Chat: #reddit-nootropics on Freenode Se puede usar el chat desde el navegador desde esta página: http://webchat.freenode.net/?channels=reddit-nootropics Hay que ingresar un nickname (apodo), las palabras del captcha y presionar Connect

Pausas de 10 minutos para mejorar la memoria

En este interesante blog
http://www.rinconpsicologia.com/2012/12/quieres-mejorar-la-memoria-
realiza.html
leo:

En este estudio realizado en la Universidad de Edimburgo se apreció
que, cuando las personas hacían una pequeña pausa después de una
tarea de aprendizaje (como aprender una cadena de números), podían
recordarlos mejor, en comparación con quienes no tuvieron la
posibilidad de tomar un descanso que consolidara el aprendizaje.

Para verificar si esta teoría se podía aplicar realmente al recuerdo
de las historias, los investigadores fueron más allá de las cadenas
de números y le pidieron a los participantes que leyesen una historia.
Siete días después, debían narrar todos los detalles que recordasen.
El punto clave fue que algunos leyeron la historia
ininterrumpidamente y otros tomaron pausas de 10 minutos.

Una vez más, aquellos que habían leído la historia haciendo pausas,
mostraban un recuerdo mejor. Lo más sorprendente de todo es que este
recuerdo se podía equiparar con la cantidad de detalles que brindaban
las personas que habían leído la historia de un tirón, tan solo 15 o
30 minutos después.

Mantener niveles de glucosa para sostener la motivación

n the researchers' discussion of the results, they said, "At its core,
self-regulatory change involves overriding one response in order to
enable a different response. The stronger the initial response or
impulse, the more difficult the self-control task will be—and, we
would assume, the greater amount of energy in the form of blood
glucose the system would have to expend in order to succeed."1 We
agree with the researchers that glucose is likely to provide only a
short-term help in counteracting the performance impairment resulting
from prior effortful self-control because there will be counteracting
metabolic factors (such as the need to release insulin in order to be
able to use the glucose for energy) that prevent maintaining a high
level of energy from a given amount of glucose for very long. It
would be like trying to maintain the energy increasing effects of
caffeine by drinking a cup of coffee again and again. That doesn't
work for very long because the factors that provide the lift from
caffeine, such as the release of noradrenaline, are depleted after a
while.

***In fact, you can extend the energy enhancing effect of caffeine by
taking nutrients the brain can use to make more noradrenaline, such
as the amino acids phenylalanine or tyrosine. In the case of glucose,
we would expect that taking nutrients along with glucose that improve
insulin sensitivity, such as chocolate, black tea, or cinnamon, might
extend the length of time you could extract energy from a given
amount of glucose.***

http://www.life-enhancement.com/magazine/article/2777-filling-your-
brains-fuel-tank-with-more-willpower

Estudian cómo el té verde mejora la memoria

"We ran tests on two groups of mice, one which had imbibed EGCG and a
control group," said Bai. "First the mice were trained for three days
to find a visible platform in their maze. Then they were trained for
seven days to find a hidden platform."

The team found that the EGCG treated mice required less time to find
the hidden platform. Overall the results revealed that EGCG enhances
learning and memory by improving object recognition and spatial memory.

"We have shown that the organic chemical EGCG acts directly to
increase the production of neural progenitor cells, both in glass
tests and in mice," concluded Bai. "This helps us to understand the
potential for EGCG, and green tea which contains it, to help combat
degenerative diseases and memory loss."

http://wisciblog.com/2012/09/05/brainy-beverage-study-reveals-how-
green-tea-boosts-brain-cell-production-to-aid-memory/

La importancia de dormir

Dormir poco afecta la claridad de pensamiento aunque creamos que podemos adaptarnos.

La evaluación subjetiva falla, lo cual no es novedad y deberíamos tener en cuenta también cuando evaluamos tratamientos y suplementos.

http://www.bakadesuyo.com/how-little-sleep-can-you-get-away-with

La importancia de dormir

Dormir poco afecta la claridad de pensamiento aunque creamos que podemos adaptarnos.

La evaluación subjetiva falla, li cual no es novedad y deberíamos tener en cuenta también cuando vayamos tratamientos y suplementos.

http://www.bakadesuyo.com/how-little-sleep-can-you-get-away-with

Ginseng para problemas de atención?

J Diet Suppl. 2009;6(1):22-7.
Panax ginseng May Improve Some Symptoms of Attention-Deficit
Hyperactivity Disorder.
Niederhofer H.
Source

Child and Adolescent Psychiatry, Regional Hospital Bozen, Bolzano,
Italy.
Abstract

Objective. In this open trial, Panax ginseng, a serotonin and
norepinephrine reuptake inhibitor, actually used as an antidepressant,
has been investigated for its efficacy in the treatment of attention-
deficit hyperactivity disorder (ADHD) patients. Method. Three 14-17-
year-old male psychiatric outpatients, diagnosed with ADHD
disattention type have been rated at baseline and while taking Panax
ginseng to determine its efficacy as a treatment for ADHD.
Improvement was determined using comparisons of Conners' parent
ratings. Results. Patients' mean scores improved for Conners'
hyperactivity, inattention, and immaturity factors. Conclusions.
Although the sample size is very small and generalization is very
difficult, this observation indicates that Panax ginseng may be a
slightly effective treatment for ADHD.

PMID:
22435351
[PubMed - in process]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435351

Aumentar la inteligencia jugando dual n back

http://www.nytimes.com/2012/04/22/magazine/can-you-make-yourself-
smarter.html

Una nota sobre la inteligencia y la posibilidad discutida de
incrementarla con recursos como el juego dual n back.

El juego se consigue gratis incluso para celulares.

La repetición espaciada mejora la retención en el estudio

La repetición espaciada parece funcionar para estudiar:

Spacing out learning over time leads to drastically improved retention.

Via Annie Murphy Paul at Time:

In more than two dozen studies published over the past five years, he
has demonstrated that spaced repetition works, increasing knowledge
retention by up to 50 percent. And Kerfoot's method is easily adapted
by anyone who needs to learn and remember, not just those pursuing MDs.

And there's an easy way to implement this technique:

How can you learn like one of Kerfoot's Harvard Medical School
residents? Most email programs allow you to schedule the sending of
messages, making it easy to create a spaced-repetition course for
yourself. Divide up what you need to know—the text of a speech, the
material on an exam—into smaller units, no more than a few sentences
long. Then put the information into emails scheduled to be sent to
yourself at weekly intervals. To achieve the greatest memory-
strengthening effect, mix up old and new material, and put the
information in the form of a question to which you'll have to recall
the answer. You'll find that your email is making you smarter—no all-
nighters necessary.

http://www.bakadesuyo.com/what-can-you-learn-about-learning-from-harvar

Suscripciones al grupo de discusión en Yahoo!

Hola, si tienen algún problema con la suscripción al grupo de discusión en Yahoo!
http://ar.groups.yahoo.com/group/nootropicos/
dejen un comentario aquí en el blog.

Para evitar el spam el grupo está configurado para requerir aprobación de cada nueva suscripción. A veces tardo en ver las notificaciones, pero los comentarios en el blog los veo más rápido.

Saludos.

Cómo incrementar la habilidad para estudiar

Consejos para mejorar la habilidad para estudiar basados en estudios
científicos:

http://www.bakadesuyo.com/what-are-science-based-tips-for-increasing-yo

La maca, otro caso en el que más no es mejor

Ann N Y Acad Sci. 2010 Jun;1199:77-85.
Neuroprotective effects of Lepidium meyenii (Maca).
Pino-Figueroa A, Nguyen D, Maher TJ.
Source

Department of Pharmaceutical Sciences, Massachusetts College of
Pharmacy and Health Sciences, Boston, Massachusetts 02115, USA.
alejandro.pino@my.mcphs.edu
Abstract

The neuroprotective activity of the plant Lepidium meyenii (Maca) was
studied in two experimental models: in vitro and in vivo. Crayfish
neurons were pretreated with vehicle or the pentane extract from Maca,
subjected to H(2)O(2), and their viability determined microscopically
and chemically. A significant concentration-neuroprotective effect
relationship was demonstrated. The pentane extract was then
administered intravenously to rats prior to and following middle
cerebral artery occlusion. While infarct volumes were decreased for
the lower dose, higher doses increased infarct volumes compared to
controls. These results suggest a potential application of Maca as a
neuroprotectant.

PMID:
20633111
[PubMed - indexed for MEDLINE]

Dos estudios sobre el guaraná

Dos interesantes estudios (texto completo) sobre el guaraná el el
sitio de una babiba energizante isaraelí http://www.drinkwakeup.com/

Guarana

A clinical study conducted by the British Psychopharmacology Board
published in 2007 in the Journal of Psychopharmacology examined the
range of effects of a standard Guarana extract of varying dosages (37.
5 mg, 75 mg, 150 mg, 300 mg). Results proved that the lowest dosages
achieved the best results, although in all dosages there was an
improvement in the secondary memory, alertness and mood.

http://www.drinkwakeup.com/contentManagment/uploadedFiles/fileGallery/
guarana.pdf

Lo cual muestra que más no siemrpe es mejor.

Guarana Versus Coffee

A comparative research between Guarana, Coffee and Yerba Mate studied
the effectiveness towards improved alertness during the noontime. The
results of this study have shown that Guarana is more effective than
coffee and Yerba Mate in improving alertness

http://www.drinkwakeup.com/contentManagment/uploadedFiles/fileGallery/
guarana_-_a_comparison_with_coffee.pdf

Encuentran una molécula en cuya ausencia la memoria de los mamíferos se multiplica

Un equipo de científicos del Baylor College of Medicine (BCM) de
Houston (Texas) parece haber encontrado una molécula en cuya ausencia
la memoria de los mamíferos se multiplica.

La molécula en cuestión es la PKR, estudiada durante años por su
labor como protectora de los mamíferos contra infecciones virales.
Pero el equipo liderado por el doctor Mauro Costa-Matiolli, profesor
de neurociencia en BCM, observó que la actividad de esta molécula
aparecía modificada cuando un paciente presentaba algún tipo de
desorden cognitivo, por lo que comenzaron a estudiar su función en el
cerebro.

http://www.abc.es/20111208/ciencia/abci-memoria-201112081932.html

¿Azul de metileno como nootrópico?

Sí, el azul de metileno es el líquido azul que comunmente se usa para
tratar las peceras.

Cito de
http://www.cuantaciencia.com/ciencia/azul-metileno-alzheimer

"Como bien dijera Pasteur, la fortuna juega a favor de una mente
preparada y Wischik se dedicó a leer lo que otros científicos sabían
sobre este tipo de tinciones. Se enteró de que el azul de metileno se
podía utilizar para luchar contra las infecciones urinarias y de que
algunos psiquiatras lo emplean para tratar a los maníaco depresivos.

Aunque le llevo su tiempo, diez años después fue capaz de demostrar
que el azul de metileno evita la agregación de proteínas causante del
Alzheimer. Administrado a 321 enfermos de Alzheimer, vieron que se
retrasaba el deterioro de sus funciones cognitivas.

Inspirada por el éxito de sus investigaciones, en el 2.002 se muda a
Singapur y funda TauRx. Así, Rember es el primer tratamiento diseñado
contra la formación de placas en el cerebro de los enfermos de
Alzheimer."

Entrevista al Dr Ames:
Super Human Radio Show # 529 - BEST OF - 100 Yr Old Dye Reverses
Brain Aging And May Cure Alzheimer's Disease
de Super Human Radio
# 529 - BEST OF - 100 Yr Old Dye Reverses Brain Aging And May Cure
Alzheimer's Disease :: Guest: Dr. Bruce Ames :: Just a little over
100 years ago the first synthetic dye used in the lab was formulated -
Methylene Blue. Research has shown that this compound may possess far
greater benefits than highlighting a specimen. ::
http://www.podcastdirectory.com/podshows/8248518 (audio)

Potential Alzheimer's, Parkinson's Cure Found In Century-old Drug
A paper on the methylene blue study, conducted by Hani Atamna, PhD,
and Dr. Atamna's research, funded by the Bruce and Giovanna Ames .
http://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080818101335.htm

Escribir como técnica para superar la ansiedad ante los exámenes

Reproduzco una nota del interesante blog Rincón de la Psicología.

Todos nosotros, alguna que otra vez nos hemos enfrentado a la
ansiedad ante los exámenes, ya sean las pruebas escolásticas, el
examen de conducción o un test laboral. Esta ansiedad proviene en
gran parte del hecho de que nos sentimos valorados, sabemos que se
juzgará nuestro desempeño y deseamos obtener el mayor puntaje posible.

No obstante, hay personas que sienten tal ansiedad que esta les
impide lograr una buena calificación, aún cuando son capaces y
manejan todas las informaciones necesarias para pasar con éxito la
prueba.

Algunas personas, en aras de calmarse, recurren a los psicofármacos o
a la terapia floral. Otras más conocedoras de la psiquis humana se
someten a una sesión de relajación pero lo cierto es que existe una té
cnica aún más sencilla para vencer la ansiedad ante los exámenes:
escribir en un papel las sensaciones que estamos experimentando.

Un estudio recientemente publicado en la revista Science y
desarrollado en la Universidad de Chicago ha venido a demostrar
experimentalmente la eficacia de esta técnica.

Los investigadores sometieron a un grupo de estudiantes
universitarios a dos pruebas de tipo matemático. La primera se utilizó
como prueba control para determinar el desempeño de base y en el
segundo examen se le puntualizó que los resultados obtenidos se añadir
ían a sus notas de escuela.

Lo interesante fue que a la mitad de los estudiantes se les pidió que
escribieran sus miedos apenas diez minutos antes de aplicarle el test.
¿Cuál fue el resultado?

Los estudiantes que escribieron sus preocupaciones obtuvieron un
puntaje mejor en comparación con el primer test, específicamente, un 5%
mejor. Sin embargo, los estudiantes que simplemente se enfrentaron al
examen con el estrés añadido puntuaron peor, exactamente un 12%. Este
hecho no solo confirma que el miedo y la ansiedad disminuyen nuestro
desempeño sino que escribir sobre nuestros estados de ánimo nos
permite controlar nuestros miedos. ¿Por qué?

Una de las explicaciones posibles es que escribir sobre nuestros
estados de ánimo nos permite reflexionar sobre sus causas y asumir
cierta distancia de los mismos. De esta manera nos percatamos que
muchos de nuestros temores no tienen un verdadero sentido por lo que
somos capaces de vencerlos. Probablemente por esta razón, cuando aún
no existía la Psicología, ya las personas tenían la costumbre de
realizar diarios pues conocían el poder terapéutico del lápiz.

http://www.rinconpsicologia.com/2011/10/ansiedad-ante-los-examenes-
como.html

Técnicas de estudio

La Wikipedia en Español tiene un artículo interesante sobre Técnicas
de estudio:

http://es.wikipedia.org/wiki/Técnicas_de_estudio