Más sobre la respiración Sudarshan Kriya, dos ejemplos

Cada tanto alguien deja un comentario sobre mis posts sobre la respiración Sudarshan Kriya (El Arte de Vivir). Agradezco porque algunos son buenos, otros no.

Eso me motiva a buscar más información. Es así que encontré esto (el énfasis es mío), una técnica estimulante y otra relajante:

Luis Diego Cob, coordinador de programas e instructor de El Arte de Vivir en México, explicó que el sudarshan kriya es una poderosa técnica de respiración rítmica que colabora con el buen desarrollo físico, mental y emocional.

Su significa poder, darshan significa la visión y kriya es una práctica de purificación. El sudarshan kriya por tanto, es un método realmente purificador mediante el cual uno recibe una adecuada visión de su verdadero ser.

La técnica de respiración de fuelle es también conocida como "café instantáneo natural". Consiste en inhalar y exhalar vigorosamente por la nariz, coordinando un movimiento de brazos.

Con los ojos cerrados, se colocan los brazos doblados y pegados al cuerpo, el dorso de las manos cerca de los hombros. Se suben con fuerza y con las palmas abiertas mientras se inhala una sola vez rápida y vigorosamente. Al exhalar con fuerza por la nariz, se bajan los brazos golpeando levemente las costillas con los codos, quedando en la posición inicial. Se hacen varias repeticiones.

Una técnica de relajación muy buena para antes de dormir consiste en acostarse boca arriba, colocar las manos sobre el abdomen. Inhalar profunda pero suavemente. Exhalar lentamente, presionando un poco con las manos para sacar todo el aire. Repetir varias veces.

La primera respiración y otros aspectos del curso se pueden ver en este video:
http://www.youtube.com/watch?v=iMdEtJUJodA

Vuelta a probar Sulbutiamina

Resulta que he vuelto a probar Sulbutiamina. Pueden ver la descripción de Juan Carlos aquí: http://www.drogasinteligentes.com/sulbutiamina.html

Antes no me había resultado mucho pero esta vez le noto un claro efecto estimulante. No son necesarias altas dosis sino más bien esperar unos días.

En Argentina se consigue como Megastene, es de receta pero no hace falta, no está clasificada como psicotrópico. Es medio cara.

La forma de actuar no está clara, parece que modula la dopamina, acetilcolina y glutamato (le tengo desconfianza a este por ser excitotóxico y a los colinérgicos por aumentar la rumiación y el bajo ánimo) en distintas partes del cerebro.

http://en.wikipedia.org/wiki/sulbutiamine

Me parece que me pone un poco nervioso, pero en mí eso es común. para mí el mejor nootrópico sería el que modulara la ansiedad y el ánimo.

Me parece un producto muy interesante, uno se siente más despierto y con más movilidad. Se puede combinar con una toma moderada o baja de café, mate o lo que sea que les dé un poco de cafeína. Esta combinación viene en un producto que se llama Spike de Biotest.

También estoy haciendo un poco de ejercicio, lo cual ayuda. El ejercicio es el mejor nootrópico.

Si alguien tiene experiencia que postee. Gracias.

Elimino los cometarios anónimos?

Blogger, al menos en esta plantilla, no parece tener la opción para poner un comentario usando un nombre y un email. Se puede ingresar un nombre y un URL, pero nomuchos lousan ni tienen uno, me interesa más el email para contactar a la persona si me interesa.

Creo que es bueno poder dejar comentarios anónimos, pero se debería poder poner un email oculto también no?.

Medicinas herbales con posible acción antidepresiva

Me interesó esta tabla de Remedios Herbales, sus principios activos y posibles mecanismos de acción que encontré en un PDF:
http://psicofarmacologia.info/curso/antidepresivos.pdf

Aumentar la solubilidad de la cúrcuma

He leído muchos artículos sobre los beneficios de la curcumina, un principio activo en la cúrcuma, el conocido condimento ya mencionado en este blog.

El problema es que la curcumina no se absorve muy bien. Tampoco consigo la curcumina sola sino cúrcuma, la especie en polvo.

Para aumentar la absorción de la curcumina en la cúrcuma estoy haciendo lo siguiente. Como es liposoluble, pongo un poco en un vaso de leche y lo caliento, lo cual también se supone aumenta la solubilidad. Cuando lo retiro agito nuevamente y dejo reposar para que sedimente el exceso y tomo solamente la leche que quedó teñida de un intenso color amarillo-naranja.

No tengo forma de comprobar si lo que hago tiene algún efecto, pero al menos desde la lógica no parece incorrecto.

Si tienen mejores ideas por favor comenten.

Cúrcuma para la falta de sueño y el estrés crónico

Dos artículos que muestran beneficios de la curcumina que nos pueden interesar salieron en The Durk Pearson & Sandy Shaw® Life Extension News™ August 2009

Chronic Stress: Curcumin Protection in Chronically Stressed Rats

The authors conclude: "These results raise the possibility that increased cell proliferation and neuronal populations may be a mechanism by which curcumin treatment overcomes the stress-induced behavioral abnormalities and hippocampal neuronal damage. Moreover, curcumin treatment, via up-regulation of 5-HT1A receptors and BDNF, may reverse or protect hippocampal neurons from further damage in response to chronic stress, which may underlie the therapeutic actions of curcumin."
http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?id=2120


Sleep Deprivation: Curcumin Protects Against Behavioral Alterations and Oxidative Damage in 72 Hour Sleep-Deprived Mice

As the authors explain, "sleep deprivation stimulates hypothalamic-pituitary-adrenal axis resulting in an increased production of corticosterone that leads to cell damage." Excess corticosteroids are known to cause neuronal damage and, hence, impair cognitive function. Curcumin is a powerful scavenger of the superoxide anion, the hydroxyl radical, nitrogen dioxide, and protects against singlet-oxygen-induced DNA strand breaks.1
http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?id=2121

El problema con la curcumina es la baja biodisponibilidad (ver http://en.wikipedia.org/wiki/curcumin). Algunos le agregan biperina, la mezclan con aceite, etc. En el último artículo dan la forma que usan (como siempre promocionan su producto):

The results suggest that, if taking curcumin to help overcome the negative effects of sleep deprivation, take separately from an L-arginine supplement. After a poor night's sleep, we take curcumin the morning after and L-arginine later that day.

The least expensive way to take curcumin (and a method we use) is to take it as whole ground turmeric root (the spice used in cooking, especially heavily in Indian food). One benefit of this source of curcumin (about 40% of ground turmeric is curcumin) is that it contains, in addition to curcumin, chemically related molecules called curcuminoids that are also beneficial.2,3 We generally take 2 capsules of ground turmeric (each containing 600 mg) 3 or 4 times/day in our Turmeric Root Power™ as well as getting more in our brain maintenance formulation GalantaMind Plus™ capsules (no taste!) If you are taking GalantaMind Plus, you are getting 92.8 mg. curcumin (in 2 capsules/day) or 139.2 mg curcumin (in 3 capsules/day) from turmeric root powder.

Posteando nuevamente

Como varias veces antes, tuve problemas con Blogger.

Creo que ahora anda y estuve enviando un par de mensajes que fueron al grupo de discusión por no poder ponerlos acá.

Hasta pronto.

Ojo con el Hiperico

El Hipérico es cada vez más conocido, pero no sé si tanto se conoce que
produce disminución de los niveles de muchas drogas (entiendo por esto
cualquier molécula incluso medicinal) por interactuar con el citocromo
P450. Lo cual lo hace prácticamente poco usable.

Ver http://www.aeii.org/articulo/hyperi1.htm

Una forma de saber posibles interacciones entre drogas (o alimentos,
moléculas al final) es  buscar cómo se metabolizan, por ejemplo poner en un
buscador: droga citocromo P450 (o el que sea).

Como ejemplo, acabo de ver que el hipérico afectaría las concentraciones de
T4, la hormona de reemplazo tiroidea que mucha gente toma.

Esta página que acabo de encontrar trae muy buena información molecular
http://www.drugbank.ca/

Suplementar con vit E alfa baja la gama

Nuevos estudios muestran el problema de suplementar con una sola forma de
la vitamina E. Si se administra alfa tocoferol, la forma gama, que tiene
importanets funciones, baja dependiendo de la dosis.
The gamma form of vitamin E demonstrates several superior properties (such
as trapping reactive nitrogen species and detoxifying nitrogen dioxide)
compared with alpha vitamin E.
...
The results demonstrate that alpha vitamin E levels increased in proportion
to the dose administered. However, at every dose of alpha vitamin E, gamma
vitamin E concentration was significantly suppressed. No beneficial changes
in surrogate markers of atherosclerosis were observed, consistent with the
negative results of prospective clinical trials using alpha vitamin E
http://pmid.us/19303966

Las dosis más bajas de alfa tocoferol usadas en el estudio (con paciente d
ediabetes mellitus tipo 2) fueron de 200 IU.

Esto es un lío. Había leído otros artículos pero no los tengo a mano.
Habría que ver qué discusiones se arman en la red.

¿Comentarios?.

Probando citrato de magnesio

He leído muchas cosas buenas sobre la suplementación con magnesio. Las recomendaciones van desde los calambres, el stress hasta la depresión.

El problema con el magnesio es el tipo de sal. Hay mucho debate sobre cuál es la sal más adecuada (biodisponible).

Si se quiere una acción no estimulante supongo que los aspartatos quedan de lado.

Terminé comprando citrato de magnesio. Un poco porque me recuerda que el famoso deprenyl liquido es citrato y se supone que es más biodisponible que la fórmula en tabletas que creo es  clorhidrato. En un escrito de Discovery, los fabricantes originales del deprenyl líquido se decía que el citrato facilita el pasaje al cerebro. ¿Será posible que el citrato de magnesio llegue más al cerebro aportando más magnesio a las neuronas y modulando su funcionamiento?. Pura especulación.

Como el citrato es caro (compré Total Magnesiano grageas por 30 a 33 pesos y monedas con descuento) si no veo gran diferencia creo que voy a volver al cloruro de magnesio que tiene un gusto feo pero es económico. En farmacias lo venden fraccionado y en las droguerías se consigue en cantidad a bajo precio. Lo he comprado alguna vez en una droguería industrial, supongo que la pureza no será tan mala.

Si tienen comentarios por favor dejen su opinión o únanse al grupo de discusión sobre Nootrópicos

B3 mejora el Alzheimer

La vitamina B3 muestra efectividad en reducir los déficits cognitivos en la enfermedad de Alzheimer.

NEW YORK (Reuters Health) Nov 19 - Nicotinamide reverses the cognitive

deficits in a transgenic mouse model of Alzheimer's disease, according to a

new report.

Nicotinamide administered for 4 months beginning at 4 months of age

prevented cognitive deficits and improved short-term spatial memory in the

3xTg-AD mice, the authors report in the November 5th issue of The Journal

of Neuroscience.

Nicotinamide did not appear to alter the production of amyloid-beta, but

did reduce the steady state levels of Thr231 phosphorylated tau, which is

associated with microtubule depolymerization.

Treatment with nicotinamide also upregulated proteins associated with

increased microtubule stabilization and upregulated p25, which is linked to

improved learning and memory, the investigators say.

http://medgenmed.medscape.com/viewarticle/583878_print

Nuevos posts

Ahora que Blogger comenzó a andar como parece que debiera voy a poder actualizar y recuperar posts.

Acualicé los posts pero veo que quedaron con la fecha original. No sé qué es peor.

En todo caso lean para abajo desde este aviso y los encontrarán.

Los títulos son éstos:


Blogger no anda bien 24/03/08

El misterio del Sudarshan Kriya de Ravi Shankar 10/03/08

Nootropics - Past, Present, and Future powerpoint 26/02/08

PBS Special "Change Your Brain, Change Your Life" ... 26/02/08

Omega 3 y aspirina contra el dolor y la inflamacio... 23/02/08

Cómo estudiar para rendir con éxito los exámenes 11/02/08

Comer bananas 8/02/08

Correlacion entre velocidad al caminar y del pensa... 26/01/08

Disculpen las molestian y gracias.

nuevo test 2009

hola y lefiz 2009!

edit: bueno parace que al fin anda! estén atentos

worldofmolecules.com buen recurso sobre moleculas

Esta página tiene una serie de datos útiles:

www.worldofmolecules.com

Google apesta

Estoy harto de Blogger. Google se extiende, compra cosas pero no las hace funcionar.

Hace meses que no puedo postear porque las funcionalidades de este blog no están activas. Es lento, se pierde tiempo y te arrepentís de haber confiado.

Les sugiero que si quieren seguir los temas se suscriban a la lista de discusión en Nootrópicos en Yahoo! Grupos

¡Estoy enojado!.

Pronto

Pronto vuelvo a postear.

La lista de discusión sigue activa.

Blogger no anda bien

Hace tiempo que Blogger no funciona como debe, por eso no se ve posts.

El misterio del Sudarshan Kriya de Ravi Shankar

Me llama la atención que de tanto en tanto alguien deja un comentario en mi post "Como realizar la respiración Sudarshan Kriya de Ravi Shankar" diciendo que hicieron el curso y que no es así tal cual se explica.

Les agradezco, pero no entiendo por qué no comentan en el blog o en nuestra lista de discusión sobre Nootrópicos cómo es realmente. Pareciera que es algo que se desea mantener oculto. Como ya dije en los comentarios el conocimiento se escribe y se comenta, sino es argumento de venta. Por publicar un conocimiento no se arruina, al contrario, se enriquece y además no crea competencia porque sino todos seríamos cirujanos con tal de leer un librito y no es así. A qué se teme?. ¿Es liberadora una enseñanza que promueve el ocultamiento y el egoísmo (y el negocio porque el curso es caro)?.

Me gustaría saber más sobre Sudarshan Kriya y sobre otras formas de meditación como el Zen.

Nootropics - Past, Present, and Future powerpoint

Nootropics - Past, Present, and Future una presentación en powerpoint por Will Block

On Wed., January 16th, 2006, Will Block gave a lecture to the Silicon Valley Transhumanist Meetup Group titled "Nootropics, Past, Present & Future." The discussion was quite interesting and was followed by extensive questions and answers.

PBS Special "Change Your Brain, Change Your Life" Dr. Amen

We are providing the links below for you to view the full PBS Special "Change Your Brain, Change Your Life."( If you find the video playing slowly from your link please try another as demand for the video varies from server to server).

http://amenclinics.com/server1

http://amenclinics.com/server2

http://amenclinics.com/server3

Edit 2009: parece que estos videos no se encuantran disponibles ya.