Me interesó esta tabla de Remedios Herbales, sus principios activos y posibles mecanismos de acción que encontré en un PDF:
http://psicofarmacologia.info/curso/antidepresivos.pdf
Nootrópicos (smartdrugs, drogas inteligentes, potenciadores cognitivos) son sustancias artificiales (medicamentos como piracetam, hydergina, citicolina, fosfatidilserina, vinpocetina, etc.) o naturales (suplementos nutricionales, vitaminas, aminoácidos, hormonas, hierbas, etc. como vitaminas B, piroglutamato, Gingko Biloba, fenilalanina, DHEA, pregnenolona, etc.) que se utilizan para mejorar la capacidad cognitiva (memoria, atención, etc.) en personas con trastornos o normales.
lunes, noviembre 16, 2009
Medicinas herbales con posible acción antidepresiva
Me interesó esta tabla de Remedios Herbales, sus principios activos y posibles mecanismos de acción que encontré en un PDF:
http://psicofarmacologia.info/curso/antidepresivos.pdf
viernes, noviembre 13, 2009
Aumentar la solubilidad de la cúrcuma
He leído muchos artículos sobre los beneficios de la curcumina, un principio activo en la cúrcuma, el conocido condimento ya mencionado en este blog.
El problema es que la curcumina no se absorve muy bien. Tampoco consigo la curcumina sola sino cúrcuma, la especie en polvo.
Para aumentar la absorción de la curcumina en la cúrcuma estoy haciendo lo siguiente. Como es liposoluble, pongo un poco en un vaso de leche y lo caliento, lo cual también se supone aumenta la solubilidad. Cuando lo retiro agito nuevamente y dejo reposar para que sedimente el exceso y tomo solamente la leche que quedó teñida de un intenso color amarillo-naranja.
No tengo forma de comprobar si lo que hago tiene algún efecto, pero al menos desde la lógica no parece incorrecto.
Si tienen mejores ideas por favor comenten.
El problema es que la curcumina no se absorve muy bien. Tampoco consigo la curcumina sola sino cúrcuma, la especie en polvo.
Para aumentar la absorción de la curcumina en la cúrcuma estoy haciendo lo siguiente. Como es liposoluble, pongo un poco en un vaso de leche y lo caliento, lo cual también se supone aumenta la solubilidad. Cuando lo retiro agito nuevamente y dejo reposar para que sedimente el exceso y tomo solamente la leche que quedó teñida de un intenso color amarillo-naranja.
No tengo forma de comprobar si lo que hago tiene algún efecto, pero al menos desde la lógica no parece incorrecto.
Si tienen mejores ideas por favor comenten.
miércoles, julio 08, 2009
Cúrcuma para la falta de sueño y el estrés crónico
Dos artículos que muestran beneficios de la curcumina que nos pueden interesar salieron en The Durk Pearson & Sandy Shaw® Life Extension News™ August 2009
Chronic Stress: Curcumin Protection in Chronically Stressed Rats
The authors conclude: "These results raise the possibility that increased cell proliferation and neuronal populations may be a mechanism by which curcumin treatment overcomes the stress-induced behavioral abnormalities and hippocampal neuronal damage. Moreover, curcumin treatment, via up-regulation of 5-HT1A receptors and BDNF, may reverse or protect hippocampal neurons from further damage in response to chronic stress, which may underlie the therapeutic actions of curcumin."
http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?id=2120
Sleep Deprivation: Curcumin Protects Against Behavioral Alterations and Oxidative Damage in 72 Hour Sleep-Deprived Mice
As the authors explain, "sleep deprivation stimulates hypothalamic-pituitary-adrenal axis resulting in an increased production of corticosterone that leads to cell damage." Excess corticosteroids are known to cause neuronal damage and, hence, impair cognitive function. Curcumin is a powerful scavenger of the superoxide anion, the hydroxyl radical, nitrogen dioxide, and protects against singlet-oxygen-induced DNA strand breaks.1
http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?id=2121
El problema con la curcumina es la baja biodisponibilidad (ver http://en.wikipedia.org/wiki/curcumin). Algunos le agregan biperina, la mezclan con aceite, etc. En el último artículo dan la forma que usan (como siempre promocionan su producto):
Chronic Stress: Curcumin Protection in Chronically Stressed Rats
The authors conclude: "These results raise the possibility that increased cell proliferation and neuronal populations may be a mechanism by which curcumin treatment overcomes the stress-induced behavioral abnormalities and hippocampal neuronal damage. Moreover, curcumin treatment, via up-regulation of 5-HT1A receptors and BDNF, may reverse or protect hippocampal neurons from further damage in response to chronic stress, which may underlie the therapeutic actions of curcumin."
http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?id=2120
Sleep Deprivation: Curcumin Protects Against Behavioral Alterations and Oxidative Damage in 72 Hour Sleep-Deprived Mice
As the authors explain, "sleep deprivation stimulates hypothalamic-pituitary-adrenal axis resulting in an increased production of corticosterone that leads to cell damage." Excess corticosteroids are known to cause neuronal damage and, hence, impair cognitive function. Curcumin is a powerful scavenger of the superoxide anion, the hydroxyl radical, nitrogen dioxide, and protects against singlet-oxygen-induced DNA strand breaks.1
http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?id=2121
El problema con la curcumina es la baja biodisponibilidad (ver http://en.wikipedia.org/wiki/curcumin). Algunos le agregan biperina, la mezclan con aceite, etc. En el último artículo dan la forma que usan (como siempre promocionan su producto):
- The results suggest that, if taking curcumin to help overcome the negative effects of sleep deprivation, take separately from an L-arginine supplement. After a poor night's sleep, we take curcumin the morning after and L-arginine later that day.
- The least expensive way to take curcumin (and a method we use) is to take it as whole ground turmeric root (the spice used in cooking, especially heavily in Indian food). One benefit of this source of curcumin (about 40% of ground turmeric is curcumin) is that it contains, in addition to curcumin, chemically related molecules called curcuminoids that are also beneficial.2,3 We generally take 2 capsules of ground turmeric (each containing 600 mg) 3 or 4 times/day in our Turmeric Root Power™ as well as getting more in our brain maintenance formulation GalantaMind Plus™ capsules (no taste!) If you are taking GalantaMind Plus, you are getting 92.8 mg. curcumin (in 2 capsules/day) or 139.2 mg curcumin (in 3 capsules/day) from turmeric root powder.
- The least expensive way to take curcumin (and a method we use) is to take it as whole ground turmeric root (the spice used in cooking, especially heavily in Indian food). One benefit of this source of curcumin (about 40% of ground turmeric is curcumin) is that it contains, in addition to curcumin, chemically related molecules called curcuminoids that are also beneficial.2,3 We generally take 2 capsules of ground turmeric (each containing 600 mg) 3 or 4 times/day in our Turmeric Root Power™ as well as getting more in our brain maintenance formulation GalantaMind Plus™ capsules (no taste!) If you are taking GalantaMind Plus, you are getting 92.8 mg. curcumin (in 2 capsules/day) or 139.2 mg curcumin (in 3 capsules/day) from turmeric root powder.
domingo, junio 21, 2009
Posteando nuevamente
Como varias veces antes, tuve problemas con Blogger.
Creo que ahora anda y estuve enviando un par de mensajes que fueron al grupo de discusión por no poder ponerlos acá.
Hasta pronto.
Creo que ahora anda y estuve enviando un par de mensajes que fueron al grupo de discusión por no poder ponerlos acá.
Hasta pronto.
Ojo con el Hiperico
El Hipérico es cada vez más conocido, pero no sé si tanto se conoce que
produce disminución de los niveles de muchas drogas (entiendo por esto
cualquier molécula incluso medicinal) por interactuar con el citocromo
P450. Lo cual lo hace prácticamente poco usable.
Ver http://www.aeii.org/articulo/hyperi1.htm
Una forma de saber posibles interacciones entre drogas (o alimentos,
moléculas al final) es buscar cómo se metabolizan, por ejemplo poner en un
buscador: droga citocromo P450 (o el que sea).
Como ejemplo, acabo de ver que el hipérico afectaría las concentraciones de
T4, la hormona de reemplazo tiroidea que mucha gente toma.
Esta página que acabo de encontrar trae muy buena información molecular
http://www.drugbank.ca/
produce disminución de los niveles de muchas drogas (entiendo por esto
cualquier molécula incluso medicinal) por interactuar con el citocromo
P450. Lo cual lo hace prácticamente poco usable.
Ver http://www.aeii.org/articulo/hyperi1.htm
Una forma de saber posibles interacciones entre drogas (o alimentos,
moléculas al final) es buscar cómo se metabolizan, por ejemplo poner en un
buscador: droga citocromo P450 (o el que sea).
Como ejemplo, acabo de ver que el hipérico afectaría las concentraciones de
T4, la hormona de reemplazo tiroidea que mucha gente toma.
Esta página que acabo de encontrar trae muy buena información molecular
http://www.drugbank.ca/
Suplementar con vit E alfa baja la gama
Nuevos estudios muestran el problema de suplementar con una sola forma de
la vitamina E. Si se administra alfa tocoferol, la forma gama, que tiene
importanets funciones, baja dependiendo de la dosis.
The gamma form of vitamin E demonstrates several superior properties (such
as trapping reactive nitrogen species and detoxifying nitrogen dioxide)
compared with alpha vitamin E.
...
The results demonstrate that alpha vitamin E levels increased in proportion
to the dose administered. However, at every dose of alpha vitamin E, gamma
vitamin E concentration was significantly suppressed. No beneficial changes
in surrogate markers of atherosclerosis were observed, consistent with the
negative results of prospective clinical trials using alpha vitamin E
http://pmid.us/19303966
la vitamina E. Si se administra alfa tocoferol, la forma gama, que tiene
importanets funciones, baja dependiendo de la dosis.
The gamma form of vitamin E demonstrates several superior properties (such
as trapping reactive nitrogen species and detoxifying nitrogen dioxide)
compared with alpha vitamin E.
...
The results demonstrate that alpha vitamin E levels increased in proportion
to the dose administered. However, at every dose of alpha vitamin E, gamma
vitamin E concentration was significantly suppressed. No beneficial changes
in surrogate markers of atherosclerosis were observed, consistent with the
negative results of prospective clinical trials using alpha vitamin E
http://pmid.us/19303966
Las dosis más bajas de alfa tocoferol usadas en el estudio (con paciente d
ediabetes mellitus tipo 2) fueron de 200 IU.
Esto es un lío. Había leído otros artículos pero no los tengo a mano.
Habría que ver qué discusiones se arman en la red.
¿Comentarios?.
domingo, febrero 08, 2009
Probando citrato de magnesio
He leído muchas cosas buenas sobre la suplementación con magnesio. Las recomendaciones van desde los calambres, el stress hasta la depresión.
El problema con el magnesio es el tipo de sal. Hay mucho debate sobre cuál es la sal más adecuada (biodisponible).
Si se quiere una acción no estimulante supongo que los aspartatos quedan de lado.
Terminé comprando citrato de magnesio. Un poco porque me recuerda que el famoso deprenyl liquido es citrato y se supone que es más biodisponible que la fórmula en tabletas que creo es clorhidrato. En un escrito de Discovery, los fabricantes originales del deprenyl líquido se decía que el citrato facilita el pasaje al cerebro. ¿Será posible que el citrato de magnesio llegue más al cerebro aportando más magnesio a las neuronas y modulando su funcionamiento?. Pura especulación.
Como el citrato es caro (compré Total Magnesiano grageas por 30 a 33 pesos y monedas con descuento) si no veo gran diferencia creo que voy a volver al cloruro de magnesio que tiene un gusto feo pero es económico. En farmacias lo venden fraccionado y en las droguerías se consigue en cantidad a bajo precio. Lo he comprado alguna vez en una droguería industrial, supongo que la pureza no será tan mala.
Si tienen comentarios por favor dejen su opinión o únanse al grupo de discusión sobre Nootrópicos
El problema con el magnesio es el tipo de sal. Hay mucho debate sobre cuál es la sal más adecuada (biodisponible).
Si se quiere una acción no estimulante supongo que los aspartatos quedan de lado.
Terminé comprando citrato de magnesio. Un poco porque me recuerda que el famoso deprenyl liquido es citrato y se supone que es más biodisponible que la fórmula en tabletas que creo es clorhidrato. En un escrito de Discovery, los fabricantes originales del deprenyl líquido se decía que el citrato facilita el pasaje al cerebro. ¿Será posible que el citrato de magnesio llegue más al cerebro aportando más magnesio a las neuronas y modulando su funcionamiento?. Pura especulación.
Como el citrato es caro (compré Total Magnesiano grageas por 30 a 33 pesos y monedas con descuento) si no veo gran diferencia creo que voy a volver al cloruro de magnesio que tiene un gusto feo pero es económico. En farmacias lo venden fraccionado y en las droguerías se consigue en cantidad a bajo precio. Lo he comprado alguna vez en una droguería industrial, supongo que la pureza no será tan mala.
Si tienen comentarios por favor dejen su opinión o únanse al grupo de discusión sobre Nootrópicos
miércoles, enero 28, 2009
B3 mejora el Alzheimer
La vitamina B3 muestra efectividad en reducir los déficits cognitivos en la enfermedad de Alzheimer.
- NEW YORK (Reuters Health) Nov 19 - Nicotinamide reverses the cognitive
- deficits in a transgenic mouse model of Alzheimer's disease, according to a
- new report.
- Nicotinamide administered for 4 months beginning at 4 months of age
- prevented cognitive deficits and improved short-term spatial memory in the
- 3xTg-AD mice, the authors report in the November 5th issue of The Journal
- of Neuroscience.
- Nicotinamide did not appear to alter the production of amyloid-beta, but
- did reduce the steady state levels of Thr231 phosphorylated tau, which is
- associated with microtubule depolymerization.
- Treatment with nicotinamide also upregulated proteins associated with
- increased microtubule stabilization and upregulated p25, which is linked to
- improved learning and memory, the investigators say.
- http://medgenmed.medscape.com/viewarticle/583878_print
- deficits in a transgenic mouse model of Alzheimer's disease, according to a
martes, enero 27, 2009
Nuevos posts
Ahora que Blogger comenzó a andar como parece que debiera voy a poder actualizar y recuperar posts.
Acualicé los posts pero veo que quedaron con la fecha original. No sé qué es peor.
En todo caso lean para abajo desde este aviso y los encontrarán.
Los títulos son éstos:
Blogger no anda bien 24/03/08
El misterio del Sudarshan Kriya de Ravi Shankar 10/03/08
Nootropics - Past, Present, and Future powerpoint 26/02/08
PBS Special "Change Your Brain, Change Your Life" ... 26/02/08
Omega 3 y aspirina contra el dolor y la inflamacio... 23/02/08
Cómo estudiar para rendir con éxito los exámenes 11/02/08
Comer bananas 8/02/08
Correlacion entre velocidad al caminar y del pensa... 26/01/08
Disculpen las molestian y gracias.
Acualicé los posts pero veo que quedaron con la fecha original. No sé qué es peor.
En todo caso lean para abajo desde este aviso y los encontrarán.
Los títulos son éstos:
Blogger no anda bien 24/03/08
El misterio del Sudarshan Kriya de Ravi Shankar 10/03/08
Nootropics - Past, Present, and Future powerpoint 26/02/08
PBS Special "Change Your Brain, Change Your Life" ... 26/02/08
Omega 3 y aspirina contra el dolor y la inflamacio... 23/02/08
Cómo estudiar para rendir con éxito los exámenes 11/02/08
Comer bananas 8/02/08
Correlacion entre velocidad al caminar y del pensa... 26/01/08
Disculpen las molestian y gracias.
viernes, julio 18, 2008
miércoles, abril 30, 2008
Google apesta
Estoy harto de Blogger. Google se extiende, compra cosas pero no las hace funcionar.
Hace meses que no puedo postear porque las funcionalidades de este blog no están activas. Es lento, se pierde tiempo y te arrepentís de haber confiado.
Les sugiero que si quieren seguir los temas se suscriban a la lista de discusión en Nootrópicos en Yahoo! Grupos
¡Estoy enojado!.
Hace meses que no puedo postear porque las funcionalidades de este blog no están activas. Es lento, se pierde tiempo y te arrepentís de haber confiado.
Les sugiero que si quieren seguir los temas se suscriban a la lista de discusión en Nootrópicos en Yahoo! Grupos
¡Estoy enojado!.
lunes, abril 28, 2008
lunes, marzo 24, 2008
lunes, marzo 10, 2008
El misterio del Sudarshan Kriya de Ravi Shankar
Me llama la atención que de tanto en tanto alguien deja un comentario en mi post "Como realizar la respiración Sudarshan Kriya de Ravi Shankar" diciendo que hicieron el curso y que no es así tal cual se explica.
Les agradezco, pero no entiendo por qué no comentan en el blog o en nuestra lista de discusión sobre Nootrópicos cómo es realmente. Pareciera que es algo que se desea mantener oculto. Como ya dije en los comentarios el conocimiento se escribe y se comenta, sino es argumento de venta. Por publicar un conocimiento no se arruina, al contrario, se enriquece y además no crea competencia porque sino todos seríamos cirujanos con tal de leer un librito y no es así. A qué se teme?. ¿Es liberadora una enseñanza que promueve el ocultamiento y el egoísmo (y el negocio porque el curso es caro)?.
Me gustaría saber más sobre Sudarshan Kriya y sobre otras formas de meditación como el Zen.
Les agradezco, pero no entiendo por qué no comentan en el blog o en nuestra lista de discusión sobre Nootrópicos cómo es realmente. Pareciera que es algo que se desea mantener oculto. Como ya dije en los comentarios el conocimiento se escribe y se comenta, sino es argumento de venta. Por publicar un conocimiento no se arruina, al contrario, se enriquece y además no crea competencia porque sino todos seríamos cirujanos con tal de leer un librito y no es así. A qué se teme?. ¿Es liberadora una enseñanza que promueve el ocultamiento y el egoísmo (y el negocio porque el curso es caro)?.
Me gustaría saber más sobre Sudarshan Kriya y sobre otras formas de meditación como el Zen.
martes, febrero 26, 2008
Nootropics - Past, Present, and Future powerpoint
Nootropics - Past, Present, and Future una presentación en powerpoint por Will Block
- On Wed., January 16th, 2006, Will Block gave a lecture to the Silicon Valley Transhumanist Meetup Group titled "Nootropics, Past, Present & Future." The discussion was quite interesting and was followed by extensive questions and answers.
PBS Special "Change Your Brain, Change Your Life" Dr. Amen
- We are providing the links below for you to view the full PBS Special "Change Your Brain, Change Your Life."( If you find the video playing slowly from your link please try another as demand for the video varies from server to server).
- http://amenclinics.com/server1
- http://amenclinics.com/server2
- http://amenclinics.com/server3
- http://amenclinics.com/server1
Edit 2009: parece que estos videos no se encuantran disponibles ya.
domingo, febrero 24, 2008
Omega 3 y aspirina contra el dolor y la inflamacion
Para el alivio del dolor en procesos inflamatorios como la artritis se puede probar una combinación de Omega 3 y aspirina antes de acostarse. Esto parece bueno también para procesos inflamatorios neurológicos como el Alzheimer.
- ...aspirin, a partial inhibitor of the COX-2 enzyme, can largely convert this enzyme to a machine that prefers acting on the omega 3 fats
- ...
- For relief of pain such as that associated with arthritis, you might want to try ½ aspirin (160mg) along with an extra dose of the supplement of DHA/EPA before bed time, but be sure first to consult with your physician.
- ...
lunes, febrero 11, 2008
Cómo estudiar para rendir con éxito los exámenes
Basados en investigaciones psicológicas estos son unos consejos para estudiar más efectivamente (a pesar de parecer contra lo que se supone debe hacerse), por Dr. Nate Kornell (UCLA):
Espaciar el estudio. En vez de sesiones maratónicas y noches en vela, conviene repartir el material de estudio, por ejemplo un día estudiar un capítulo o lo que sea y otro día repasar.
Hacerse preguntas. Preguntarse y examinarse a sí mismo crea memorias poderosas. Además permite diagnosticarse y corregirse antes del examen. Pero el secreto es no testearse inmediatamente después de estudiar cuando la memoria está fresca, hay que hacerlo después de un tiempo.
Resumir e integrar. Después de ir a clase o estudiar un capítulo conviene resumir los puntos principales. Este proceso conocido como integración del conocimiento crea una memoria duradera de lo estudiado y tiene el beneficio de obligarte a recordar el material (para resumirlo). Una forma de aplicar esto es aprender enseñando, es decir contarles a otros lo que aprendimos. Explicar requiere capacidad de resumir y de integrar y además permite advertir los propios fallos y deficiencias.
Ver más en Inglés en How to study en bps-research-digest.blogspot.com
Espaciar el estudio. En vez de sesiones maratónicas y noches en vela, conviene repartir el material de estudio, por ejemplo un día estudiar un capítulo o lo que sea y otro día repasar.
Hacerse preguntas. Preguntarse y examinarse a sí mismo crea memorias poderosas. Además permite diagnosticarse y corregirse antes del examen. Pero el secreto es no testearse inmediatamente después de estudiar cuando la memoria está fresca, hay que hacerlo después de un tiempo.
Resumir e integrar. Después de ir a clase o estudiar un capítulo conviene resumir los puntos principales. Este proceso conocido como integración del conocimiento crea una memoria duradera de lo estudiado y tiene el beneficio de obligarte a recordar el material (para resumirlo). Una forma de aplicar esto es aprender enseñando, es decir contarles a otros lo que aprendimos. Explicar requiere capacidad de resumir y de integrar y además permite advertir los propios fallos y deficiencias.
Ver más en Inglés en How to study en bps-research-digest.blogspot.com
viernes, febrero 08, 2008
Comer bananas
- Brain Power : The banana has proven to boost brain power. 200 students at a Twickenham (middlesex) school were helped through their exams by eating bananas at breakfast, break and lunch in a bid to boost their brain power. Research has shown that the potassium-packed fruit can assist learning by making pupils more alert.
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