Para recuperar sueño es mejor irse a dormir antes que quedarse más tiempo durmiendo, según un estudio, dado que esto último incrementa el desfase y hace más difícil volver a levantarse temprano.
"If you have been working long hours, the best way to recover from a sleep deficit is to go to bed earlier rather than sleeping in."
Wake Time Influences Circadian Clock More Than Bed Time
Yael Waknine
Medscape Medical News 2005.
http://www.medscape.com/viewarticle/507491?rss
June 28, 2005 — A late wake time causes a significantly greater phase delay in the circadian rhythm than does a late bedtime, according to the results of a small prospective study presented at the 19th Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies in Denver, Colorado.
Nootrópicos (smartdrugs, drogas inteligentes, potenciadores cognitivos) son sustancias artificiales (medicamentos como piracetam, hydergina, citicolina, fosfatidilserina, vinpocetina, etc.) o naturales (suplementos nutricionales, vitaminas, aminoácidos, hormonas, hierbas, etc. como vitaminas B, piroglutamato, Gingko Biloba, fenilalanina, DHEA, pregnenolona, etc.) que se utilizan para mejorar la capacidad cognitiva (memoria, atención, etc.) en personas con trastornos o normales.
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